Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die oft von körperlichen, emotionalen und hormonellen Veränderungen begleitet wird. Für Frauen in dieser Lebensphase können diese Veränderungen auch im Beruf zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. In diesem Blogbeitrag werde ich über die Auswirkungen der Wechseljahre auf das Arbeitsleben von Frauen sprechen und einige Strategien aufzeigen wie sie dies Phase erfolgreich bewältigen können.
Herausforderungen und Strategien für ein erfolgreiches Arbeitsleben
Körperliche Symptome: Die Wechseljahre können verschiedene körperliche Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Müdigkeit und Gelenkschmerzen mit sich bringen. Diese Symptome können sich negativ auf die Arbeitsleistung und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz auswirken.
Strategie: Sprechen Sie offen mit Ihren Vorgesetzten oder HR-Manger*in über Ihre Symptome und suchen Sie nach Möglichkeiten der Anpassung Ihres Arbeitsumfeldes, bspw. flexible Arbeitszeiten, Pausen oder ein ergonomischer Arbeitsplatz.
Emotionale Schwankungen: Die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre können zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und emotionaler Labilität führen.
Strategie: Pflegen Sie Selbstfürsorge und suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen, bspw. durch regelmässige Bewegung, Entspannungstechniken oder den Austausch mit Kolleginnen und Freunden.
Konzentrations- und Gedächtnisprobleme: Viele betroffene Frauen bemerken während den Wechseljahren Konzentrationsprobleme und Gedächtnislücken, die sich auf ihre Arbeitsleistung auswirken können.
Strategie: Organisieren Sie Ihren Arbeitsalltag effizienter, nutzen Sie To-Do-Listen und Notizbücher, um wichtige Aufgaben festzuhalten. Erlauben Sie sich bei Bedarf kurze Pausen, um Ihre Konzentration zu erneuern.
Karriereplanung und Langzeitziele: Die Wechseljahre können auch einen Zeitpunkt der Reflexion über die berufliche Zukunft und langfristige Ziele markieren.
Strategie: Nutzen Sie diese Phase, um Ihre beruflichen Prioritäten zu überdenken und neue Ziele zu setzen. Möglicherweise möchten Sie sich neu positionieren, eine Weiterbildung in Betracht ziehen oder sich auf eine neue Herausforderung konzentrieren.
Gesundheit und Wohlbefinden: Die Wechseljahre erinnern Frauen oft daran, die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden stärker in den Fokus zu rücken.
Strategie: Investieren Sie Ihre Gesundheit, indem Sie regelmässig ärztliche Untersuchungen durchführen, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in Ihren Alltag integrieren und für einen gesunden Lebensstil sorgen.
Zusätzlich zu diesem Blogbeitrag möchte ich Ihnen auch einen Podcast "Wie Frauen in den Wechseljahren zu selbstbewussten Powerfrauen werden" ans Herz legen, den ich im Gespräch mit Ursula Zeindler, einer erfahrenen Hebamme, aufgenommen habe. In diesem Podcast diskutieren wir ausführlicher über die Auswirkungen der Wechseljahre auf Frauen im Beruf und erfahren, welche Chancen in dieser spannenden Lebensphase stecken.
🎧Den Podcast könne Sie direkt auf meiner Webseite herunterladen und anhören: hier
Fazit: Wechseljahre als Chance zur selbstbewussten Neupositionierung
Die Wechseljahre mögen eine herausfordernde Phase im Leben einer Frau sein, aber sie bieten auch die Möglichkeit für persönliches Wachstum, Selbstreflexion und Neuausrichtung. Indem Sie offen über Ihre Bedürfnisse sprechen, Unterstützung suchen und Ihre eigenen Ressourcen aktivieren, können Sie diese Phase erfolgreich bewältigen und Ihr Arbeitsleben auch jenseits der 50er Jahre bereichern.
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Wenn Sie mehr über Wechseljahre und Frauen im Beruf sowie andere Themen im Zusammenhang mit Ihrer beruflichen Entwicklung erfahren möchten, zögern Sie nicht, sich mit mir in Verbindung zu setzen. Ich stehe Ihnen gerne zur Verfügung, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.
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Zögern Sie nicht und schreiben Sie mir unverbindlich Ihre Erfahrungen im Umgang mit den Wechseljahren im Beruf. Und vielleicht darf ich Sie bald in einem meiner Büros in Bern oder Zürich begrüssen - oder einfach dort, wo es für Sie passt. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Karriereweg zu begleiten.
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«Es ist so eine kalte Nacht. Weisst du, es ist das erste Mal, dass ich aktiv dankbar bin für die Wechseljahre.» (Emma Thompson)
